Kan man vila två veckor från styrketräning utan att tappa gains?
Kan man vila två veckor från styrketräning utan att tappa gains? Att ta ett uppehåll från styrketräningen (detraining) minskar fatigue…
Styrketräning
Bättre styrkeökningar med hastighetsbaserad träning
Vanligtvis inom styrketräning bestäms träningsbelastning med procentbaserad träning (PBT), alltså att man ändrar vikterna från ett tidigare fastställt maxlyft (1RM)…
Skillnad med hög skivstångsböj och frontböj
Vad är skillnaden mellan en hög skivstångsböj (blå bild) och en frontböj (röd bild)? När vi tittar på datan från…
Biomekanik: marklyft med studs eller med död start?
Ska man studsa marklyften i bottenläget eller börja från en död start på varje repetition? 20 aktiva män utförde marklyft…
Benspark ökar primärt tillväxt i rectus femoris
Deltagarna tränade benspark två gånger i veckan i 10 veckor där ena benet endast utförde koncentriska kontraktioner och det andra…
Träning 3 eller 6 gånger i veckan för gains?
Träningsfrekvens, 3 eller 6 gånger per vecka? Denna studie rekryterade 27 vältränade män för att undersöka om en frekvens på…
Ingen frukost innan träning kan minska träningsvolymen
16 vältränade män utförde samma träningspass efter att ha ätit frukost innan och vid ett annat tillfället på tom mage.…