Bänka med fullt rörelseomfång för bättre prestation?
50 måttligt tränade till vältränade män randomiserades till tre olika träningsvarianter i övningen bänkpress. En grupp utförde övningen med fullständigt…
Styrketräning
Uppvärmning – har det någon effekt?
Studien var en meta-analys som inkluderade en mängd studier som undersökt effekten av uppvärmning. Protokollen för uppvärmning såg olika ut…
Styrkelyftare rapporterar mindre smärta gentemot inaktiva
Denna studie inkluderade 185 styrkelyftare (interventionsgrupp) och 193 inaktiva individer (kontrollgrupp) som svarade på forskarnas enkät om träning och smärta.…
Knäböj i maskin eller med fri stång för prestation?
Denna studie jämförde effekten av att knäböja i maskin (hack-squat) eller med skivstång på idrottsprestation. 27 aktiva kvinnor rekryterades till…
Styrketräning för äldre individer – praktiska rekommendationer
Syftet med denna artikel är att ge en översikt över den aktuella och relevanta forskningen, utvärdera variabler för träningsprogram och…
Höftlyft: prestation & muskelaktivering
GLUTEUS MAXIMUS 1. Höftlyft inducerar en hög neuromuskulär aktivitet i höftextensorerna, speciellt gluteus maximus (GM) jämfört med traditionella övningar som…
12 anledningar till att minska träningsvolymen (taper)
Med en gradvis ökning av träningsvolym så kommer kroppen sannolikt att ackumulera trötthet och överskrida det neuroendokrina systemet vilket kan…