Träning till fail mindre viktigt än volym för gains?
Fler studier på failureträning dyker upp och varje gång är det lika spännande att se vad resultaten säger (i alla…
Styrketräning
Kan man chocka muskeln och få större gains?
Kan man chocka muskeln med varierad träning och få bättre träningsresultat? Ett vanligt koncept inom styrketräning är att variera träningen…
Onödigt att träna till fail med tunga men inte lätta vikter?
25 otränade män deltog i studien där varje ben randomiserades till en av fyra träningsupplägg i övningen benspark: träning till…
Stabilitetskrav för tre olika benövningar
Syftet med denna studie var att undersöka aktivering av bålmuskulaturen (stabiliseringsmuskler) i tre populära benövningar: knäböj med skivstång, knäböj i…
Varför är det svårare att bänka med hängande vikter?
Vid traditionell bänkpress sitter viktskivorna orörligt på skivstången vid utförande av bänkpress (vilket dem ska göra). En populär träningsmetod på…
Olympiska lyft mindre effektivt än böjvarianter för idrottare?
Olympiska lyft mindre effektivt än böjvarianter för idrottare? 52 elitidrottare med styrketräningsvana utförde 21 övningar på åtta veckor. Gruppen (1)…
Vad orsakar mest fatigue: hög intensitet eller volym?
När man hör ordet fatigue (trötthet) så tänker man förmodligen på trötthet i hjärnan, dvs en subjektiv känsla. Inom träningsvetenskap…