Hälsofördelar av styrketräning
Styrketräning har många hälsofördelar. Denna systematiska översiktsstudie som vi har summerat belyser några hälsofördelar man får av styrketräning Metabola sjukdomar…
Styrketräning
Kan man bygga muskler med mind-muscle kopplingen?
Mind-muscle kopplingen (MMK) är ett begrepp från kroppsbyggarvärlden som innebär att muskelaktiveringen ökar vid fokusering på arbetande muskel. Denna studie…
Kan man bygga muskler och styrka med periodisk fasta?
I denna studie undersökte man om det går att bygga muskler och styrka under periodisk fasta. Deltagarna tränade styrketräning tre…
Armhävningar vs bänkpress
Armhävningar vs bänkpress Vad är bäst för muskelstyrka, armhävningar eller bänkpress? Svaret beror på vad syftet och målet med träningen…
Klusterträning för ökad styrka och tillväxt
Klusterträning är en spännande form att styrketräning. Målet med kluster är att uppnå en hög mekanisk belastning i kombination med…
Setvilans inverkan på volym i bänkpress
Syftet med denna studie var att undersöka längre setvila (+5 min) på ett högintensivt bänkpresspass. 15 styrketränade män rekryterades till…
Fotvinkel påverkar muskeltillväxt i vaden
De flesta tränar vadmusklerna med fötterna placerade rakt fram, antingen i en benpress, vadpress eller stående på en låda eller…