Styrketräning

Fokus på styrka före hypertrofi för gains?

Forskarna i denna studie undersökte om det är bättre att inleda ett träningsprogram med fokus på styrka och sedan hypertrofi,…

Starkare hamstringsmuskler kan förbättra sprintprestation och minska skaderisken. Bencurl är en vanlig enledsövning som tränar baksida lår och i den…

Det primära syftet för gemene man med styrketräning är att bygga muskelmassa och utöka sin styrka. Detta för att ha…

Studier inom området styrketräning och kognitiv förmåga är debatterat. Studier har visat att komplexiteten i övningsval av rörelse kan påverka…

18 löpare randomiserades till antingen en grupp som fick styrketräna och en utan styrketräning. De blev tillsagda att behålla sina…

Hur mycket måste man träna för att inte förlora muskelmassa? Det är en långsam process att bygga muskler men kan…

Hormonnivåerna av östrogen och progesteron fluktuerar utöver en menscykel. Östrogen tros ha en uppbyggande effekt på muskler och har visat…