Träningsupplägg för bodybuilders: så ser det ut
Klicka här för att komma till referensartikeln
Styrketräning
Mekanisk skillnad mellan traditionell bänkpress och smalgrepp bänkpress
Resultaten från denna studier visar att traditionell bänkpress är gynnsamt för maximal styrka (1RM) och kan föredras av styrkelyftare. Ett…
Mental träning ökar din muskelstyrka
Två grupper (kickboxare) utförde samma styrketräningsprogram i 12 veckor. Ena gruppen utförde ytterligare mental träning genom att visualisera lyften innan…
Proteinstrategier för muskelbygge i kombination med styrketräning
Vid energibalans: Inta 1,6 – 2,2g/kg /kroppsvikt/dag i kombination med styrketräning. Tre måltider av 0,53g/kg eller fyra måltider av 0,4g/kg…
Rekommendationer för styrketräning hos unga idrottare
Klicka här för att komma till referensartikeln
Ocklusionsträning: effekt på styrka och muskeltillväxt
Syftet med ocklusionträning är att strypa venöst flöde ut ur en arbetande muskel och samtidigt låta “nytt” blod strömma in.…
Rest-pause vs traditionell knäböj
Klicka här för att komma till referensartikeln