Munskölj med kolhydrater ökar volymen i bänkpress
Klicka här för att komma till referensartikeln
Styrketräning
Hur ska man ha fötterna vid tåhävningar?
Tåhävningar, eller vadhävningar som det också kallas, tränar musklerna gastrocnemius och soleus som utgör vadmuskeln. Beroende på hur man placerar…
Lyftvarianter för kraft och hastighet
Grafisk illustration över kraft-hastighetskurvan för olika övningar. Klicka här för att komma till referensartikeln
Muskelaktivering i knäböj vid ökande belastningar
Denna studie visar att man kan kompensera för tyngre belastningar genom att lyfta (koncentriskt) med maximal hastighet om syftet är…
Bäst vinkel för lutande bänkpress
Lutande bänkpress tränar den övre delen av bröstmuskeln och framsida axlar. Denna studie undersökte fyra bänkvinklar 0, 28, 44 och…
Riktlinjer för ocklusionsträning
Klicka här för att komma till referensartikeln
Träning för styrka och muskeltillväxt
Träning för styrka och muskeltillväxt 5 rekommendationer för att bli stark: Specificitet: träna det du vill bli starkare på (ex…