Traditionella marklyft eller sumomarklyft?
Ska man marklyfta traditionellt eller sumo? Lägre rörelseutslag i sumomarklyft Sumomarklyft tillåter en att lyfta stången med mindre arbete. Enligt…
Styrketräning
Träningsråd för att maximera muskeltillväxt
Träningsråd för att maximera muskeltillväxt i en atletisk population: Belastning Idrottare kan öka sin hypertrofi med olika belastningar Det…
Du behöver inte träna till fail för ökning i styrka
Du behöver inte träna till fail för ökning i styrka Studien hade som mål att besvara frågan om man behöver…
Styrketräning + protein för äldre individer 65+
Styrketräning för äldre Fler och fler studier har påvisat goda effekter av styrketräning för äldre. Denna studie undersökte om endast…
Hur djupt ska man knäböja och varför?
Hur djupt ska man knäböja och varför? En av styrkevärldens stora debatter är hur djupt man ska gå ned i…
Övning: Pallof press
Övning: Pallof press Pallof press är en övning för core som lär dig stabilisera ryggraden. I tabellerna nedan syns skärmavbilder…
Muskelaktivering mellan bänkpress och hantelflyes
17 vältränade män rekryterades till studien där man mätte muskelaktivering (EMG) mellan bänkpress och hantelflyes. Belastningen motsvarande en vikt som…