Vikter under 20% av 1RM = sämre muskeltillväxt?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Styrka
Frekvens och volym
Styrka utvecklas primärt genom neurala adaptioner. Detta innebär bl.a. ditt nervsystems förmåga att rekrytera så många motoriska enheter som möjligt.…
Mekanisk skillnad mellan traditionell bänkpress och smalgrepp bänkpress
Resultaten från denna studier visar att traditionell bänkpress är gynnsamt för maximal styrka (1RM) och kan föredras av styrkelyftare. Ett…
Mental träning ökar din muskelstyrka
Två grupper (kickboxare) utförde samma styrketräningsprogram i 12 veckor. Ena gruppen utförde ytterligare mental träning genom att visualisera lyften innan…
Rekommendationer för styrketräning hos unga idrottare
Klicka här för att komma till referensartikeln
Ocklusionsträning: effekt på styrka och muskeltillväxt
Syftet med ocklusionträning är att strypa venöst flöde ut ur en arbetande muskel och samtidigt låta “nytt” blod strömma in.…
Träningsfrekvens och effekt på muskelstyrka
Klicka här för att komma till referensartikeln