Koffeingel ökar prestationsförmågan
Klicka här för att komma till referensartikeln
Styrka
Träning för styrka och muskeltillväxt
Träning för styrka och muskeltillväxt 5 rekommendationer för att bli stark: Specificitet: träna det du vill bli starkare på (ex…
Återhämtning mellan knäböj, bänkpress och marklyft
Detta är den första studien som undersökte fatigue mellan övningarna knäböj, bänkpress och marklyft. Bänkpress ökade muskelsvullnad och försämrade muskelprestation mer…
Gluteus och hamstringaktivering av tre olika styrkeövningar
Muskelaktivering på gluteus maximus och hamstringsmusklerna av tre olika styrkeövningar visar att rear-foot-elevated split squat hade större aktivering i både…
3/7 metoden som alternativ till traditionella set
Forskningspersonerna tränade biceps i 12 veckor. Halva gruppen följde 3/7 och andra hälften 8×6. Det var ingen skillnad i träningsvolym…
Muskelaktivering med ökad vikt i bänkpress
Klicka här för att komma till referensartikeln
Rörelseomfånget spelar roll för muskeltillväxt
Klicka här för att komma till referensartikeln