Knäböj i maskin eller med fri stång för prestation?
Denna studie jämförde effekten av att knäböja i maskin (hack-squat) eller med skivstång på idrottsprestation. 27 aktiva kvinnor rekryterades till…
Styrka
Kan man vila två veckor från styrketräning utan att tappa gains?
Kan man vila två veckor från styrketräning utan att tappa gains? Att ta ett uppehåll från styrketräningen (detraining) minskar fatigue…
Träna med utmanande armhävningar
SVENSKA: Utmanande armhävningar. Använd dessa tre övningar som avslutning på ett träningspass ELLER som ett komplett träningspass: 8-10 repetitioner på…
Träna till failure
Att träna till failure innebär att man kör såpass många reps att man inte orkar lyfta en repetition till. Muskulär…
Djupa gentemot grunda knäböj för muskelökningar
Syftet med denna studie var att undersöka de långvariga effekterna av djupa gentemot grunda knäböj. 17 måttligt tränade män deltog…
Färre klarade armhävningar säger något om ditt hjärta?
Hur många armhävningar du klarar kanske säger något om ditt framtida hälsotillstånd? De som utförde >40 armhävningar hade 96% lägre…
Keratin för styrka och styrkeuthållighet
Kreatin är ett ämne som finns råvaror som kött och fisk. Vi människor lagrar kreatin i musklerna och använder detta…