Helkroppsträning eller byggarsplit för gains?
Denna studie jämförde två träningsupplägg mellan varandra i tio veckor. 21 tränade män rekryterades till studien där en grupp tränade…
Styrka
Stanna halvvägs innan fail och bli bättre på chins
Syftet med studien var att undersöka två träningsprogram bestående av endast chins. Ena gruppen gjorde chins och avbröt setet när…
Högre träningsvolym ökar muskeltillväxt på vältränade
27 tränade män rekryterades till studien som innehöll åtta träningsveckor. De randomiserades till tre grupper som tränade på olika volymer:…
Kan man chocka muskeln och få större gains?
Kan man chocka muskeln med varierad träning och få bättre träningsresultat? Ett vanligt koncept inom styrketräning är att variera träningen…
Onödigt att träna till fail med tunga men inte lätta vikter?
25 otränade män deltog i studien där varje ben randomiserades till en av fyra träningsupplägg i övningen benspark: träning till…
Bänka med fullt rörelseomfång för bättre prestation?
50 måttligt tränade till vältränade män randomiserades till tre olika träningsvarianter i övningen bänkpress. En grupp utförde övningen med fullständigt…
Periodiserad träning förbättrar maximal styrka?
Periodiserad träning innebär egentligen bara variation i träningen. Det är ett sätt att systematiskt variera träning i cykler eller perioder…