Ocklusionsträning
Ocklusionsträning Syftet med ocklusionträning är att strypa venöst flöde ut ur en arbetande muskel och samtidigt låta “nytt” blod strömma…
Styrka
Du behöver inte träna till fail för ökning i styrka
Du behöver inte träna till fail för ökning i styrka Studien hade som mål att besvara frågan om man behöver…
Hur mycket fysisk aktivitet krävs för att behålla styrka och uthållighet?
Hur lite kan man träna för att behålla styrka och uthållighet? Det är en återkommande fråga inom träningsvärlden. Denna överblicksstudie…
Tunga vs lätta vikter för gains och styrka
Tunga vs lätta vikter för gains och styrka, vad är det som gäller egentligen? Det har under de senaste fem…
Fokus på styrka före hypertrofi för gains?
Forskarna i denna studie undersökte om det är bättre att inleda ett träningsprogram med fokus på styrka och sedan hypertrofi,…
Hur mycket träning krävs för att bibehålla muskler och styrka?
Hur mycket måste man träna för att inte förlora muskelmassa? Det är en långsam process att bygga muskler men kan…
Kvinnor kan förlora fettmassa men har svårare att bygga muskler på en ketogen diet
Ny studie om styrketräning i kombination med en ketogen diet på vältränade kvinnor. 21 tränade kvinnor rekryterades till studien som…