Stretcha vaden varje dag för ökad ROM
Stretch av vadmuskeln Vad som orsakar ökad ROM (range of motion) i en led efter stretching är inte helt klart.…
Stretching
Styrketräning är lika effektivt som stretching för ökad rörlighet
Styrketräning är lika effektivt som stretching för ökad rörlighet Enligt denna meta-analys och systematiska review så är styrketräning lika effektivt…
Hur mycket stretching krävs för ökad rörlighet?
Det är ingen hemlighet att rörligheten ökar direkt efter att man har tänjt musklerna med hjälp av stretching. Denna systematiska…
Stretching mellan set kan öka muskelmassan
Två grupper följde samma träningsprogram i åtta veckor där skillnaden var att interventionsgruppen (IG) höll en statisk stretch i 30…