Näring som främjar och hämmar sömnen
Näringsämnen som har främjade effekter på sömn: Kvällsmat med högt glykemiskt index Tryptofanrikt protein Körsbärsjuice Kiwifrukt Näringsämnen som har hämmande…
Sömn
Förlängd sömn upprätthåller uthållighetsprestation bättre än begränsad och normal sömn
Nio cyklister/triatleter utsattes för tre olika sömnförhållanden (crossover): 1 normal natt + 3 nätter med 4,8h sömn (begränsad sömn); 1…
Dålig sömn kan påverka aptiten
I denna cross-over studie tog man individer som normalt sover 7-9h och lät dem sova som vanligt i en vecka.…
Få sömntimmar och ökad risk för fetma
Data från de inkluderade studierna hade samlats in både via frågeformulär och objektiva mått som exempelvis en handledsburen accelerometer som…
Kan koffein motverka fem dagar av sömnbrist?
Koffein kan motverka några dagar av sömnbrist men efter den tredje dagen är effekten begränsad. Hur länge stannar koffeinet i…
En dusch innan läggdags kan förbättra sömnen?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Hur påverkar sömnbrist ämnesomsättningen?
Sömn är livsviktigt och forskning tyder på att det även är en viktigt komponent inom viktkontroll. Följande studie var en…