Ska man behandla en stukad fotled med RICE-metoden?
RICE: Rest (vila), Ice (kyla), Compression (kompression), Elevate (högläge) är en metod för att behandla akuta skador som exempelvis en…
Skador
Copenhagen adductor exercise för insida lår
Copenhagen adductor exercise är en övning för insida lår där man tränar primärt adduktorer och ljumskar. Muskelgrupper som är ansvariga…
Styrkelyftare rapporterar mindre smärta gentemot inaktiva
Denna studie inkluderade 185 styrkelyftare (interventionsgrupp) och 193 inaktiva individer (kontrollgrupp) som svarade på forskarnas enkät om träning och smärta.…
Rollen av Functional Movement Screen
FMS är ett rörelsetest som innefattar sju standardiserade tester och betygsätts av en examinator från 0-3 beroende på hur ”bra”…
Övningen Nordic hamstring halverar skadeförekomsten
Övningen Nordic hamstring (finnen) halverar skadeförekomsten när den implementeras i ett träningsprogram. Övningen är väldigt jobbig att utföra och för…
Foam rolling på IT-bandet funkar det?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Styrketräning effektivare än kardio mot ländryggssmärta?
Är styrketräning effektivare än uthållighetsträning för att lindra ländryggssmärta? Det viktigaste att ta med från denna studie är att inte…