Stretcha vaden varje dag för ökad ROM
Stretch av vadmuskeln Vad som orsakar ökad ROM (range of motion) i en led efter stretching är inte helt klart.…
Rörlighet
Så länge ska man foamrolla en muskel
Så länge ska man foamrolla en muskel Forskningspersonerna var otränade män och kvinnor som randomiserades till någon av de tre…
Styrketräning är lika effektivt som stretching för ökad rörlighet
Styrketräning är lika effektivt som stretching för ökad rörlighet Enligt denna meta-analys och systematiska review så är styrketräning lika effektivt…
Fotledsrörlighet för att inte knäna ska “falla in”
Fotledsrörlighet för att inte knäna ska “falla in” Du har säkert upplevt eller sett det på gymmet – Människor som…
Hur mycket stretching krävs för ökad rörlighet?
Det är ingen hemlighet att rörligheten ökar direkt efter att man har tänjt musklerna med hjälp av stretching. Denna systematiska…
Varför fotledsrörlighet är viktigt i en knäböj
Varför fotledsrörlighet är viktigt i en knäböj Generellt sett, när man går ned i en squat skjuter höften bakåt och…
Övningar för ökad spänst och snabbhet
Vertikalt eller horisontellt belastande övningar för idrottsprestation? Force-vector theory är en teori skapat av Bret Contreras där han menar att…