Höga proteinintag påverkar inte njurfunktionen negativt
Klicka här för att komma till referensartikeln
Protein
Är proteintiming viktigt för kvinnor?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Hur mycket protein behöver man för att bygga muskler?
Hur mycket protein behöver man äta för att bygga muskler? Proteiner består av 20 aminosyror (AA) varav 9 stycken är…
Bibehåll muskelmassa och förlora fettmassa med ett högre proteinintag?
Studie: Antonio et al 2015 och Longland et al 2016
Hur mycket leucin behöver du?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Proteinstrategier för muskelbygge i kombination med styrketräning
Vid energibalans: Inta 1,6 – 2,2g/kg /kroppsvikt/dag i kombination med styrketräning. Tre måltider av 0,53g/kg eller fyra måltider av 0,4g/kg…
Protein innan läggdags för muskelbygge
Protein behövs som byggstenar för att bygga muskler i kroppen. Den totala intaget av protein under 24h är mycket viktigt…