Hur mycket protein ska man ha i en proteinshake?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Protein
ÄR DET FARLIGT ATT ÖVERÄTA PROTEIN?
Inom världen för styrketräning uttrycks det ofta att desto mer protein, desto bättre. Detta har fått kritik för att det…
HUR MYCKET PROTEIN BÖR MAN ÄTA
Marcus Moberg, PhD, redogör för proteinintag för tränade personer. Hur mycket protein bör man äta för att maximera proteinsyntesen i…
SKILLNADEN MELLAN PROTEIN OCH AMINOSYROR
Marcus Moberg, PhD, Gymnastik & Idrottshögskolan förklarar skillnaden mellan proteiner och aminosyror.
Hur ska man fördela proteinintaget över dagen?
Efter en måltid så kickar muskelproteinsyntesen (MPS) igång. Äter du för lite så kommer MPS vara otillräcklig, äter du för…
BCAA efter träning ökar proteinsyntesen ~50% mindre jämfört med vassleprotein
Studie: Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. Jackman et al (2017).
Är insekter framtidens proteinkälla?
Klicka här för att komma till referensartikeln