Proteintillskott ökar muskelmassa men inte kroppsfett
Proteintillskott ökar muskelmassa men inte kroppsfett Studien undersökte om proteintillskott hade någon effekt på muskelmassa, kroppsvikt och kroppsfett. Man inkluderade…
Protein
Protein innan läggdags: REVIEW
Protein innan läggdags: REVIEW Denna review skrevs av en forkargrupp från Holland. De har tidigare undersökt det mesta om protein…
Vegetabiliskt eller animaliskt protein: Spelar det någon roll?
Studien släpptes idag, 18 feb 2021 och är en mycket välgjorde studie som undersökt om det var någon skillnad i…
Leucin i olika livsmedel
Leucin är en aminosyra som tillskrivs en stor roll av muskeltillväxt. Dock arbetar den inte bäst själv utan bör intas…
Proteinintag
Proteinintag i kombination med styrketräning är ett vanligt tilltag med mål att främja adaptioner av styrketräning. Det finns däremot oenigheter…
Högre proteinintag vid frukost är viktigt för muskelbygge?
Denna studie undersökte om en proteinberikad måltid vid frukost är effektivare för muskelutveckling jämfört med den typiska, skeva proteinfördelningen. I…
Hur mycket protein krävs efter uthållighetsträning?
I en randomiserad, dubbelblindad studie fick 48 unga män en dos av 45g kolhydrater i kombination med antingen 0g, 15g,…