Hur ska man ha fötterna vid tåhävningar?
Tåhävningar, eller vadhävningar som det också kallas, tränar musklerna gastrocnemius och soleus som utgör vadmuskeln. Beroende på hur man placerar…
Muskelaktivering (EMG)
Muskelaktivering i knäböj vid ökande belastningar
Denna studie visar att man kan kompensera för tyngre belastningar genom att lyfta (koncentriskt) med maximal hastighet om syftet är…
Bäst vinkel för lutande bänkpress
Lutande bänkpress tränar den övre delen av bröstmuskeln och framsida axlar. Denna studie undersökte fyra bänkvinklar 0, 28, 44 och…
Skillnader i bålaktivering mellan frontböj vs knäböj
Klicka här för att komma till referensartikeln
Gluteus och hamstringaktivering av tre olika styrkeövningar
Muskelaktivering på gluteus maximus och hamstringsmusklerna av tre olika styrkeövningar visar att rear-foot-elevated split squat hade större aktivering i både…
Glutealaktivering: Knäböj vs hip thrust vs split squat
Klicka här för att komma till referensartikeln
Placering av gummiband för högst glutealaktivering
Klicka här för att komma till referensartikeln