Bättre löpekonomi om du ler när du springer
Kul studie som undersökte om löpekonomin blev förbättrad av att le under tiden man sprang. Finns såklart en del brister…
Löpning
Praktiska strategier för kombinerad träning
Praktiska strategier för kombinerad träning Generellt: Minst 6 veckor för positiv träningseffekt Kombinera träningen (styrka + kardio) 2 gånger i…
Träning med hopprep kan va bra för löpare
Träning med hopprep för dig som löpare kan innebär att du får en högre “stiffness” i senan som överför kraften…
Skillnader att springa på löpband eller utomhus
Att springa på löpband leder till mindre hälslag – landning mer på mitten/framsida av foten, och löpning utomhus ger större…
Styrketräningsupplägg för uthållighetslöpare
Styrketräningsupplägg för uthållighetslöpare Movement skill training (rörelsefärdighet) är en rutin som är att rekommendera för distanslöpare för att minska risken…
Höftlyft, hoppböj och knäböj för bättre sprintprestation
Denna tvärsnittsstudie undersökte förhållandena mellan olika styrketester och sprintprestation för 16 friidrottare. Deltagarna var top-level sprinters där vissa var på…
Uppvärmning – har det någon effekt?
Studien var en meta-analys som inkluderade en mängd studier som undersökt effekten av uppvärmning. Protokollen för uppvärmning såg olika ut…