HUR MYCKET PROTEIN BÖR MAN ÄTA
Marcus Moberg, PhD, redogör för proteinintag för tränade personer. Hur mycket protein bör man äta för att maximera proteinsyntesen i…
Kosttillskott
BCAA efter träning ökar proteinsyntesen ~50% mindre jämfört med vassleprotein
Studie: Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. Jackman et al (2017).
Är proteintiming viktigt för kvinnor?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Koffeinintag i kombination med styrketräning
Klicka här för att komma till referensartikeln
Hur mycket leucin behöver du?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Protein innan läggdags för muskelbygge
Protein behövs som byggstenar för att bygga muskler i kroppen. Den totala intaget av protein under 24h är mycket viktigt…
Etablerade kosttillskott: Koffein
Klicka här för att komma till referensartikeln