Räcker endast BCAA för att bygga muskler?
Grenade aminosyror är ett populärt kosttillskott som triggar igång processen som driver muskelbygge (muskelproteinsyntes; MPS). Denna studie undersökte effekterna av…
Kosttillskott
Keratin för styrka och styrkeuthållighet
Kreatin är ett ämne som finns råvaror som kött och fisk. Vi människor lagrar kreatin i musklerna och använder detta…
Effekten av kreatin på ben och muskler hos äldre individer
Klicka här för att komma till referensartikeln
Nitrat och prestation inom uthållighetsidrott
Klicka här för att komma till referensartikeln
Hur påverkas kreatinet av koffeintillskott?
Klicka på siffrorna för att komma till respektive referens: 1, 2, 3.
Hur mycket protein ska man ha i en proteinshake?
Klicka här för att komma till referensartikeln
ÄR DET FARLIGT ATT ÖVERÄTA PROTEIN?
Inom världen för styrketräning uttrycks det ofta att desto mer protein, desto bättre. Detta har fått kritik för att det…