Antioxidanter för att påskynda återhämtning
Antioxidanter, huvudsakligen C- och E-vitamin föreslås påskynda återhämtning genom att minska oxidativ stress (skada på celler till följd av ökad…
Kosttillskott
Proteintillskott ökar muskelmassa men inte kroppsfett
Proteintillskott ökar muskelmassa men inte kroppsfett Studien undersökte om proteintillskott hade någon effekt på muskelmassa, kroppsvikt och kroppsfett. Man inkluderade…
Frågor och myter om kreatin
Vad är kreatin? Kreatin finns i livsmedel och kommer primärt från kött. Som tillskott intas det ofta i pulverform i…
IOK Konsensusrapport: Vitaminer inom idrott
OBS! Detta är generella råd och konsensusrapport från Internationella Olympiska Kommitén. Rekommendationerna är att göra fullständig analys med hjälp av…
Konsekvens av brist på D-vitamin hos äldre
Studien var en så kallad review där man tittade på olika tillskott och dess effekt på motverkan av muskelnedbrytning hos…
Ingen adderad effekt av leucin utöver protein
Leucin är en essentiell aminosyra som tillskrivs en viktig roll i muskelproteinsyntes. Leucin säljs som tillskott med syfte att öka…
Öka prestation i bänkpress med rödbetsjuice
Det finns belägg som visar att akuta intag av rödbetsjuice höjer kraftproduktion och antalet repetitioner på bänkpress i smithmaskin. Denna…