Kolhydrater för ökad prestation inom kondition
Att kolhydrater är viktigt för prestation inom konditionsidrott är något vi vetat om länge. Däremot så har det inom de…
Kolhydrater
Glykemiskt index
Glykemiskt index (GI) är en skala som är baserat på hur kolhydrater i olika livsmedel påverkar blodsockernivåerna. Man brukar kategorisera…
Glykogeninlagring i muskler efter fotboll
Fotbollsspelarna åt en standardiserad kost under fem dagar efter matchen. Kosten bestod av 9,5g kolhydrater, 2,7g protein och 0,8g fett…
Bananer för idrottare
Bananer är kanske det vanligaste livsmedlet att kopplas samman med idrott och träning. Banan intas ofta under eller efter träning…
Intag av kolhydrater i uthållighetslopp
Rekommendationer för kolhydratintag för uthållighetslopp: 45-75 minuter – 0-20g kolhydrater/h i form av munskölj eller mindre mängd kolhydrater. 1-2,5 timmar…
Munskölj med kolhydrater ökar volymen i bänkpress
Klicka här för att komma till referensartikeln
Energiintag före och under långlopp
Tips för dig som ska genomföra ett långlopp. Mängden lagrad glykogen (kolhydrater) i kroppen är begränsad och räcker inte för…