8 rekommendationer för att bygga muskler
Minst 10 set i veckan per muskelgrupp verkar vara effektivt Manipulera träningsvolym beroende på individuell träningsrespons Muskelökningar kan ske med…
Hypertrofi
Hur mycket leucin behöver du?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Ocklusionsträning: effekt på styrka och muskeltillväxt
Syftet med ocklusionträning är att strypa venöst flöde ut ur en arbetande muskel och samtidigt låta “nytt” blod strömma in.…
Muskeltillväxt: höga belastningar lika effektiva som låga?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Anti-inflammatoriska och muskelprestation
Klicka här för att komma till referensartikeln
Rekommendationer för drop-set på muskelhypertrofi
Klicka här för att komma till referensartikeln
Mer protein efter styrketräning = mer muskelmassa?
Klicka här för att komma till referensartikeln