Längre setvila leder till mer utförd träningsvolym
Klicka här för att komma till referensartikeln
Hypertrofi
Träningsuppehåll skadar inte gainsen?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Effekten av anabola steroider på muskelmassa
Klicka här för att komma till referensartikeln
Din genetik avgör hur bra du svarar på träning
Klicka här för att komma till referensartikeln
Vikter under 20% av 1RM = sämre muskeltillväxt?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Bibehåll muskelmassa och förlora fettmassa med ett högre proteinintag?
Studie: Antonio et al 2015 och Longland et al 2016
Frekvens och volym
Styrka utvecklas primärt genom neurala adaptioner. Detta innebär bl.a. ditt nervsystems förmåga att rekrytera så många motoriska enheter som möjligt.…