3/7 metoden som alternativ till traditionella set
Forskningspersonerna tränade biceps i 12 veckor. Halva gruppen följde 3/7 och andra hälften 8×6. Det var ingen skillnad i träningsvolym…
Hypertrofi
Sträck ut muskeln du tränar för större muskeltillväxt
När man mätte muskeltillväxt syntes statistisk skillnad på den distala delen av framsida lår. Distala delen av muskeln innebär den…
Rörelseomfånget spelar roll för muskeltillväxt
Klicka här för att komma till referensartikeln
Kan muskeltillväxt ske efter endast två veckor?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Djupa knäböj ger större muskeltillväxt
Deltagare utförde ett 12-veckors knäböjsprogram där en grupp utförde träningen med 60° knäflektion och den andra gruppen knäböjde till 120°…
Styrkelyftare gynnas av ocklusionsträning
Klicka här för att komma till referensartikeln
Är proteintiming viktigt för kvinnor?
Klicka här för att komma till referensartikeln