Träningsråd för att maximera muskeltillväxt
Träningsråd för att maximera muskeltillväxt i en atletisk population: Belastning Idrottare kan öka sin hypertrofi med olika belastningar Det…
Hypertrofi
Tunga vs lätta vikter för gains och styrka
Tunga vs lätta vikter för gains och styrka, vad är det som gäller egentligen? Det har under de senaste fem…
Fokus på styrka före hypertrofi för gains?
Forskarna i denna studie undersökte om det är bättre att inleda ett träningsprogram med fokus på styrka och sedan hypertrofi,…
Fullt rörelseomfång för maximal muskeltillväxt?
Denna review undersökte skillnaderna i muskeltillväxt för studier som jämfört träning med full ROM (ex. djup squat) eller partiell ROM…
Hur mycket träning krävs för att bibehålla muskler och styrka?
Hur mycket måste man träna för att inte förlora muskelmassa? Det är en långsam process att bygga muskler men kan…
Fotvinkel påverkar muskeltillväxt i vaden
De flesta tränar vadmusklerna med fötterna placerade rakt fram, antingen i en benpress, vadpress eller stående på en låda eller…
Kvinnor kan förlora fettmassa men har svårare att bygga muskler på en ketogen diet
Ny studie om styrketräning i kombination med en ketogen diet på vältränade kvinnor. 21 tränade kvinnor rekryterades till studien som…