Färre klarade armhävningar säger något om ditt hjärta?
Hur många armhävningar du klarar kanske säger något om ditt framtida hälsotillstånd? De som utförde >40 armhävningar hade 96% lägre…
Fysiologi
Effektivt bulkande blir svårare ju vältränad man är
Hur effektivt man bygger muskelmassa utan att lägga på fettmassa (effektiv bulk) beror på många faktorer: 1) Ålder; 2) Kön; 3) Träningsstatus; 4) Hur högt kaloriöverskottet är; 5) Proteinintaget; 6) Följsamhet till…
Kan man bygga muskler på ett kaloriunderskott?
Kan man bygga muskler när man deffar? Ja det kan man! Viktigt att tänka på när man deffar är att…
Vadmuskeln växer mindre än andra muskler?
Är det svårare att bygga upp vadmusklerna jämfört med andra muskler? Denna studie visar att muskelproteinsyntesen (processen som driver muskelbygge)…
Rökning påverkar dina muskler
Inte nog med att rökning ökar risken hjärt-kärlsjukdomar, det påverkar också dina muskler negativt. Denna studie visar att kronisk rökning…
Bygg muskler med både tunga och lätta vikter
Man kan bygga muskler med både tunga och lättare vikter. När man lyfter tungt så aktiveras en stor del muskelfibrer…
Effekten av koffeintuggummi på idrottsprestation
Klicka här för att komma till referensartikeln