Öka prestation i bänkpress med rödbetsjuice
Det finns belägg som visar att akuta intag av rödbetsjuice höjer kraftproduktion och antalet repetitioner på bänkpress i smithmaskin. Denna…
Fysiologi
Muskelnedbrytning motverkas av träning vid sömnbrist
Sömn är en kritisk faktor för många fysiologiska och kognitiva funktioner och det rekommenderas att man borde sova mellan 7-9…
Vilken återhämtningsmetod är bäst: nedkylning, aktiv vila eller statisk stretching?
Unga fotbollsspelare på elitnivå utsattes för tre olika återhämtningsmetoder 30 minuter efter match: nedkylning i 14°C i 10 minuter, 10…
Muskelnedkylning hämmar muskeltillväxt
En vanlig strategi som används frekvent av idrottare är muskelnedkylning efter träning. Metoden används för dess förmåga att minska träningsvärk…
Kan man få större muskler av att spänna dem under setvilan?
Finns det några fördelar med att spänna den arbetande muskeln (så kallad iso-hold) under setvilan jämfört med att slappna av…
Kvinnor har bättre styrkeuthållighet än män
Den refererade studien visar att kvinnor kan upprätthålla muskelkontraktioner på högre relativa belastningar innan träningen blir anaerob (dvs högre metabol…
Specifik vilometabolism för organ och vävnader
Har du någonsin hört att om man lägger på sig mer muskelmassa så bränner man fler kalorier i viloläge (RMR)?…