Effektvärden hos elitcyklister
Vad har elitcyklister för effektvärden? Det har i dagarna diskuterats kring Nils van der Poels förmåga att upprätthålla hög intensitet,…
Cykling
Korta vs långa cykelintervaller
Studien undersökte effekten av korta (3×13 30/15 s) vs långa (4×5 min) cykelintervaller under 10 veckor på vältränade cyklister. Intervallerna…
Interval calculator för cykel och löpning
Interval calculator Modellen beräknar syreförbrukning utefter din kroppsvikt och syreupptagningsförmåga (VO2max). Modellen passar till cykel och löpning. Vid löpning justerar…
Korta gentemot långa intervaller för ökad cykelprestation
Syftet med denna studie var att jämföra längre intervaller gentemot kortare och ansträningsmatchade intervaller. 18 elitcyklister randomiserades till en av…
Hur mycket protein krävs efter uthållighetsträning?
I en randomiserad, dubbelblindad studie fick 48 unga män en dos av 45g kolhydrater i kombination med antingen 0g, 15g,…
Vindmotstånd när man cyklar i klunga
Att ligga i luftsuget eller i klungan för att minska luftmotståndet och göra av med mindre energi är något som…
Uppvärmning – har det någon effekt?
Studien var en meta-analys som inkluderade en mängd studier som undersökt effekten av uppvärmning. Protokollen för uppvärmning såg olika ut…