Bättre teknik i knäböj med ett simpelt trick
Bättre teknik i knäböj med ett simpelt trick Har du svårt att gå ned i en böj utan att tappa…
Biomekanik
Djupa gentemot grunda knäböj för muskelökningar
Syftet med denna studie var att undersöka de långvariga effekterna av djupa gentemot grunda knäböj. 17 måttligt tränade män deltog…
Huvudets vikt i olika positioner
Klicka här för att komma till referensartikeln
Hur ska man ha fötterna vid tåhävningar?
Tåhävningar, eller vadhävningar som det också kallas, tränar musklerna gastrocnemius och soleus som utgör vadmuskeln. Beroende på hur man placerar…
Muskelaktivering i knäböj vid ökande belastningar
Denna studie visar att man kan kompensera för tyngre belastningar genom att lyfta (koncentriskt) med maximal hastighet om syftet är…
Bäst vinkel för lutande bänkpress
Lutande bänkpress tränar den övre delen av bröstmuskeln och framsida axlar. Denna studie undersökte fyra bänkvinklar 0, 28, 44 och…
Återhämtning mellan knäböj, bänkpress och marklyft
Detta är den första studien som undersökte fatigue mellan övningarna knäböj, bänkpress och marklyft. Bänkpress ökade muskelsvullnad och försämrade muskelprestation mer…