Övningsval för aktivering i hamstringsmusklerna
Övningsval för aktivering i hamstringsmusklerna. Nordic Hamstring Exercise (NHE) visade störst aktivering i biceps femoros (BF) och mediala hamstrings (MH)…
Biomekanik
Övningar för ökad spänst och snabbhet
Vertikalt eller horisontellt belastande övningar för idrottsprestation? Force-vector theory är en teori skapat av Bret Contreras där han menar att…
Hur mycket kroppsvikt lyfter man med armhävningar
Hur mycket av kroppsvikten lyfter man vid armhävningar? En fråga som många kanske har ställt sig tidigare. Har man också…
Kan lätt styrketräning efter ett tungt pass påskynda återhämtning?
Det finns många metoder som påstås främja återhämtning vilket kan göra det svårt att veta vilken som verkligen fungerar. Denna…
Biomekaniska skillnader att springa i uppförsbacke och nedförsbacke
I förhållande till löpning på jämn lutning så kännetecknas löpning i uppförsbacke av högre stegfrekvens, ökat mekaniskt arbete, kortare svingfas…
Stående gentemot sittande vadpress
Vadmuskeln består av två muskler där en av dem har sitt ursprung i lårbenets baksida strax ovanför knät och fäster…
Bänkpress med fötterna uppe
Bänkpress med höftflexion ökar muskelaktivering i överkroppen jämfört med traditionell teknik som studien ovan visar. Ska man bänka med fötterna…