Bänka med fullt rörelseomfång för bättre prestation?
50 måttligt tränade till vältränade män randomiserades till tre olika träningsvarianter i övningen bänkpress. En grupp utförde övningen med fullständigt…
Biomekanik
Höftlyft: prestation & muskelaktivering
GLUTEUS MAXIMUS 1. Höftlyft inducerar en hög neuromuskulär aktivitet i höftextensorerna, speciellt gluteus maximus (GM) jämfört med traditionella övningar som…
Kort och långsiktiga anpassningar av barfotalöpning
Denna studie undersökte kort och långsiktiga effekter av att springa barfota. Resultaten visar att: 1. Att akut växla från löpning…
Skillnad med hög skivstångsböj och frontböj
Vad är skillnaden mellan en hög skivstångsböj (blå bild) och en frontböj (röd bild)? När vi tittar på datan från…
Biomekanik: marklyft med studs eller med död start?
Ska man studsa marklyften i bottenläget eller börja från en död start på varje repetition? 20 aktiva män utförde marklyft…
Benspark ökar primärt tillväxt i rectus femoris
Deltagarna tränade benspark två gånger i veckan i 10 veckor där ena benet endast utförde koncentriska kontraktioner och det andra…
Slädträning – hur mycket vikt ska man ha på släden?
Slädträning är en effektiv träningsmetod för att öka horisontell springförmåga – men hur ska man belasta släden? – Belastningar under…