Sportscience hockeyfys online för dig som vill bli en bättre ishockeyspelare
Välj mellan färdigbyggt träningsprogram, Group Edition eller Pro Edition
Evidensbaserad hockeyfys för alla nivåer
Sportscience erbjuder nu Hockeyfys Online för dig som vill utvecklas som hockeyspelare. Du kommer att coachas av Richard Kalenius, ansvarig fystränare för Färjestad BK. Richard har gedigen erfarenhet av fysträning för hockeyspelare och har tidigare arbetat med idrottsutövare på nationell, internationell och olympisk nivå.
Vi erbjuder paket på olika nivåer för att matcha dina önskemål. Se våra paket nedan.
Våra paket
Hockeyfys Träningsprogram
3 veckor – totalt 18 träningspass
- Färdigbyggt träningsprogram för hockeyspelare
- Undulerande periodisering där varje vecka har eget syfte
- Länkar till övningsvideos
- Programmet levereras som PDF till din mail
Hockeyfys Online Group Edition
12 veckor – fem träningspass/vecka
- Sommarträning för hockeyspelare, lägsta ålder 16 år
- Tester och detaljerade träningsprogram
- Onlinebaserad träningsgrupp med tillgång till gemensam Facebook-grupp
- Coach tillgänglig för frågor och rådgivning
- Coach Richard Kalenius, Färjestad BK
- Max 20 personer
- Start 1/5
Hockeyfys Online Pro Edition
12 veckor
- Personlig onlineträning för dig som hockeyspelare
- Tester och detaljerat träningsprogram helt anpassat efter hockeyns krav och dina förutsättningar
- Rapport
- Coach tillgänglig för frågor och rådgivning via FaceTime
- Coach Richard Kalenius, Färjestad BK
Coach
Richard Kalenius
Nuvarande uppdrag som fystränare i Färjestad BK. Tidigare fys och utveckling på Ski Team Sweden Alpine.
Hockey
Hockey är en komplex sport. Det krävs snabbhet och explosivitet för att manövrera en tackling, finta en motståndare eller komma först till pucken. Snabbhet är beroende av flera andra kvalitéer. Fullständig rörlighet och explosivitet möjliggör att du snabbt kan använda all den energi du omsätter till rörelse. Ett exempel är att snabbt kunna överföra kraften ned i skridskorna. Dessutom krävs det att en hockeyspelare orkar upprepa momenten under ett byte. Likaså sker ett antal byten per period och slutligen match. Med uthållighet menas musklernas förmåga att producera upprepad kraft trots trötthet, ofta mjölksyra. Ett hockeybyte med hög intensitet kan ge mjölksyra på kort tid och förmågan att fortsätta producera kraft trots denna trötthet definieras som uthållighet. När man översätter de fysiologiska kraven i träning så krävs styrka, explosivitet, snabbhet, rörlighet, uthållighet och kondition. Det är många träningskvalitéer som måste utvecklas!