När förlorar man muskler och styrka? Det finns ingen exakt ålder när vi börjar förlora muskelmassa på grund av åldrande (sarkopeni), men studier som jämfört unga (18-40 år) och äldre (>65 år) visar en minskning på 0,47% på år hos män och 0,37% hos kvinnor. Långsiktstudier visar att kvinnor vid 75 år förlorar 0,67% muskelmassa/år och män 0,89% varje år. Styrkan tappas tappas snabbare; män och kvinnor i 75-års åldern förlorar 3-4%, respektive 2,5-3% per år. Styrkeförlust leder till en större risk för funktionshinder och mortalitet än sarkopeni. En aktiv livsstil och ett adekvat proteinintag muskelstyrka och muskelmassa som leder till ett hälsosamt åldrande.
Klicka här för att komma till referensartikeln
