Sömn är livsviktigt och forskning tyder på att det även är en viktigt komponent inom viktkontroll. Följande studie var en meta-analys (studie som samlar en massa studier som undersökte frågeställningen). Resultaten tyder på att sömn ökar känslan av hunger som i sin tur leder till ökat energiintag. Man äter mer utan att göra av med det ökade intaget som resulterar i att energibalansen blir positiv och man går upp i vikt. I just denna meta-analys såg man ett ökat intag med 252 kalorier/dag under perioder med begränsad sömn. Det verkar även vara lättare att ”unna sig” skitmat under perioder när man sover mindre, antagligen eftersom att man är trött.
Hur påverkar sömnbrist ämnesomsättningen?
