Näringsämnen som har främjade effekter på sömn:
Kvällsmat med högt glykemiskt index
Tryptofanrikt protein
Körsbärsjuice
Kiwifrukt
Näringsämnen som har hämmande effekter på sömn:
Stora portioner och måltider innan läggdags
Alkohol
Koffein
Studie: Sleep and Nutrition Interactions: Implications for Athletes. Doherty et al (2019).
