Likadan muskelaktivering oavsett tempo eller belastning!
Denna nyligen publicerade studie undersökte hur muskelaktivering, glykogentömning och anabol signalering påverkades av fyra träningsförhållanden när 3 set togs till muskulär utmattning:
➖80% 1RM, vanligt tempo
➖80% 1RM, långsamt tempo
➖30% 1RM, vanligt tempo
➖30% 1RM, långsamt tempo
Väldigt intressant är att de undersökte glykogentömning i musklerna som en mätmetod gör muskelaktivering. När vi använder musklerna så töms glykogendepåerna och metoden är pålitligare än vanligt EMG aktivering.
Resultaten visar att anabol signalering, glykogentömning och muskelaktivering är likadana oavsett tempo eller belastning när man tränar till fail.
Många reps kanske inte leder till samma mängd glykogentömning som färre reps.
