Man kan bygga muskler med både tunga och lättare vikter. När man lyfter tungt så aktiveras en stor del muskelfibrer som utsätts för mekanisk spänning och därmed triggar igång processer för muskelbygge. När man använder lättare vikter är det svårare att aktivera många muskelfibrer samtidigt, därför är det rekommenderat att träna till muskulär utmattning (tills man inte orkar lyfta vikten!). Det leder till att muskelfibrer successivt tröttas ut behöver rekrytera nya muskelfibrer för att hålla igång repetitionerna.
Klicka här för att komma till referensartikeln
