Några viktiga punkter att tänka på:
Artificiellt ljus innebär blått ljus från exempelvis en mobiltelefon och kan göra det svårare att somna.
Detsamma gäller koffein som finns kvar i kroppen många timmar efter intag och kan påverka sömnen negativt.
Att ta en tupplur kan vara bra om du sovit lite natten innan men undvik att ta den för sent på eftermiddagen eller kvällen då det kan göra det svårare att somna.
Studie: The Importance of Sleep for Athletic Performance. NCSA (2016).
