- Undvik förkylda personer, speciellt under höst/vårperiod
- Säkerställ en god hygien och korrekt vaccinering
- Undvik att röra vid ögon, näsa och mun
- Träna inte med förkylningsosymptomer ”nedanför halsen”
- Övervaka/hantera all form av stress inklusive mental och fysisk
- Noggrant hantera ökningar i träningsbelastning
- Ersätt långdragna träningspass med mer frekventa träningspass
- Planera en återhämtningsvecka varannan eller var tredje vecka
- Sikta på >7h sömn/natt
- Ät en balanserad diet och avstå från låg energitillgänglighet.
Studie: Recommendations to maintain immune health in athletes. Walsh (2018).
