Mind-muscle kopplingen (MMK) är ett begrepp från kroppsbyggarvärlden som innebär att muskelaktiveringen ökar vid fokusering på arbetande muskel.
Denna studie visar att det går att öka muskelaktiveringen vid träning men bara på lätta och måttliga belastningar. När deltagarna kom upp i 80% av 1RM på bänkpressen så kunde man inte ”koppla” på muskelaktiveringen eftersom den tunga belastningen redan kräver en hög aktivering. Det går inte att dra några slutsatser huruvida MMK påverkar muskeltillväxt och styrka i det långa loppet då forskningsfältet är bristande. Däremot är muskelaktivering korrelerat med muskeltillväxt och MMK skulle kunna användas vid exempelvis hemmaträning med gummiband, kroppsvikt eller lättare vikter.
Studie: Importance of mind-muscle connection during progressive resistance training. Calatayud et al (2016).
