Unga fotbollsspelare på elitnivå utsattes för tre olika återhämtningsmetoder 30 minuter efter match: nedkylning i 14°C i 10 minuter, 10 minuter aktiv vila på cykel på 80-100rpm ≈80W, eller statisk stretching 2x 15 sekunder på de nedre extremiteterna.
Mätningar som upplevd träningsvärk, kreatinkinas och muskelprestation i form av countermovement jump mättes före, efter återhämtning samt 48 timmar efter.
Huvudfynden i studien visar att muskelnedkylning och aktiv vila signifikant minskade markörer för pågående muskelskada 48h efter match i jämförelse med statisk stretching.
Indikatorer som träningsvärk, muskelskada och muskelprestation avslöjande en betydande ökning omedelbart efter match vilket visar betydelsen av att implementera återhämtningsmetoder direkt efter match.
